يضم التمرين الأصلي والمتقدم الجديد لمدة 7 دقائق! حر!
تمرين لمدة 7 دقائق - جزء من سلسلة Rapid Fitness
تم نشر هذه التمارين لمدة 7 دقائق في مجلة NY Times، وتعتمد على دراسات علمية وتستخدم HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) لتوفير أقصى النتائج في أقصر وقت ممكن. في الواقع، أظهرت الدراسات أن سبع دقائق من التدريب المكثف قد تنتج مكاسب أكبر من ساعة من التمارين المنتظمة!
لن يؤدي التمرين لمدة 7 دقائق إلى تحسين صحتك العامة ولياقتك البدنية فحسب، بل سيزيد أيضًا من قوتك بشكل كبير ويحسن التوازن ويساعد في وضعية جسدك ويجعلك أكثر قدرة على ممارسة الرياضة! التدريب عالي الكثافة سيعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي اليومي!
التدريبات القصيرة – في أي وقت وفي أي مكان
تدرب وأنت مرتاح في منزلك، باستخدام وزن جسمك وزوج من الدمبل فقط - لا حاجة إلى معدات رياضية متخصصة! بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تقليل خطر الإصابة عن طريق أداء حركات وزن الجسم الطبيعية فقط. ضيق الوقت؟ لا الإجهاد! كل ما تحتاجه هو 7 دقائق للحصول على تمرين رائع لكامل الجسم.
تمارين مثيرة للجميع
اللياقة البدنية السريعة تلبي جميع مستويات اللياقة البدنية! مع روتين التمرين الأصلي لمدة 7 دقائق والتمرين المتقدم لمدة 7 دقائق، بالإضافة إلى القدرة على إنشاء تمرين مخصص خاص بك، نضمن لك العثور على التمرين الذي يناسبك! هل تريد المزيد؟ جرب التدريب الدائري الخاص بنا أو قم بتخصيص الميزات بشكل عشوائي لإضفاء الإثارة على الأشياء!
حرق الدهون، وفقدان الوزن، والشعور بالارتياح
ستفعل التدريبات القصيرة والمتفجّرة العجائب لقلبك وخصرك على حدٍ سواء! أظهرت الدراسات مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بالتدريب عالي الكثافة. وتشمل هذه الفوائد مساعدتك على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل أسرع!
ميزات التطبيق والفوائد:
*التمارين الأصلية (المعروفة أيضًا باسم العلمية) والمتقدمة لمدة 7 دقائق
* رسومات توضيحية للتمرين عالية الجودة
* تعليقات ثابتة خطوة بخطوة من Voice Coach
* قم بإنشاء تمرينك الخاص باستخدام الميزة المخصصة لدينا
*20 تمرينًا مختلفًا لمدة 7 دقائق للاختيار من بينها
*24 إنجازًا لتحفيزك وإلهامك
*حافظ على تحديث تدريباتك باستخدام ميزة Randomize
* ميزة التدريب الدائري المضمنة لإجراءات التمرين المتفجرة
* رابط لدروس الفيديو لمساعدتك في النموذج المناسب
* تجريب التقويم والإحصائيات لإبقائك على اطلاع
* تذكيرات يومية للتمرين - لا تفوت أي تمرين!
قم بتنزيل 7 Minute Workout الآن للحصول على التحفيز واللياقة البدنية والحصول على الجسم الذي طالما أردته!
اللياقة السريعة – للحصول على جسم أكثر لياقة وقوة في دقائق فقط في اليوم!
ملحوظة: لتجنب الإصابة، قم دائمًا بإجراء التمرين بالشكل والتقنية المناسبين. الشعور بعدم الراحة أمر طبيعي، في حين أن الألم ليس كذلك. إذا شعرت بأي ألم، توقف فورًا واستشر طبيبًا متخصصًا.
اقرأ المزيد
